Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Bikini Diyeti

02.09.2021
472
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Bikini Diyeti

Kilo vermenin en hızlı yolu! İşte 1 haftada 4 kilogram verdiren bikini diyeti
Yaz tatilleri yaklaştıkça güneye yapılan planlarda artış gösteriyor. Kış boyunca alınan kilogramları vermek için pek çok kişi diyet listelerini karıştırmaya başladı bile. En etkili ve en hızlı kilogram verme yöntemlerinden bir tanesi olan bikini diyeti 1 haftada 4 kilogram vermenizi sağlayarak yağlardan kurtulmanıza yardım ediyor. Diyet listelerinin arasında en çok tercih edilenlerden bir tanesi olan bikini diyeti fazla kilogramlarınızdan sağlıklı bir biçimde kurtulmanızı sağlıyor. Peki bikini diyeti nasıl yapılır? Bikini diyeti gerçekleştirilirken nelere dikkat etmek gerekir? İşte 1 haftada 4 kilogram vermenizi sağlayacak bikini diyeti…
Her diyet hızlı kilogram vermenize yardımcı olmaz. Karın ve basen bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı bir beslenme planı içermeli. Bunu da bikini diyetiyle yapabilmeniz mümkün!
En sağlıklı bikini diyeti ise günde azami 1500 kaloriyi hedeflemelidir ve bir ay uygulanmalıdır. Tabii bu diyet sırasında düzenli egzersiz ve sıvı tüketimi de şart. (Sıvı tüketiminde form çayları, limon ve tarçınlı detoks suları da buna dahil)

 

İşte Amerikan bir derginin hazırlamış olduğu; 1 haftada 3 ya da 4 kilogram verdiren bikini diyet listesi…

Kahvaltı: 2 yumurta ve 1 kase doğranmış brokoli ile yapılmış omlet (Arzu ederseniz üzerine bir avuç kadar lor peyniri koyabilirsiniz). Yanında ise 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek veya bir avuç ceviz.

Öğle yemeği: Nohut salatası ve 1 fincan yeşil çay

Nohut salatası tarifi: Yarım salatalık ve bir fincan doğranmış domates, kırmızı ve yeşilbiber, yarım su bardağı nohut, 5 adet siyah zeytin, çeyrek kırmızı soğanı karıştırın. Sos olarak ise yalnızca 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon suyunu salatanın üzerine dökün.

Akşam yemeği:

Izgara tavuk veya ızgara somon
1 kase marul ve roka salatası
1 kase haşlanmış kahverengi pirinç
IZGARA SOMON TARİFİ

Malzemeler: Dilim somon Sosu için; 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 3-4 diş rende sarımsak 2-3 dal maydanoz (kıyılmış) Yarım limon kabuğu rendesi Yarım limon suyu 1 tatlı kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber Tüm sos malzemesini cam bir kasede hazırlayıp karıştırın. Balığı sosa yatırın ve 24 saat bu sosun içerisinde buzdolabında bekletin. Sosta bekleyen balığı buzdolabından çıkarttıktan sonra ızgara yapacağınız tavayı ısıtın (Tavaya yağ koymamaya dikkat edin çünkü somon zaten yağlı bir balık olduğu için kendi yağını da pişirme sırasında salacaktır). Balığı ızgaraya yerleştirdikten sonra arzu ettiğiniz kıvama gelinceye kadar ters düz şekilde değiştirip, kızartın.

 

300 KALORİLİK KAHVALTI ÖNERİLERİ:

Badem ve elmalı tost

Kepekli tost ekmeği ile yarım dilimlenmiş ve ezilmiş elma, bir tutam tarçın, 1 yemek kaşığı badem ezmesi

Kurutulmuş meyve ve tarçınlı yulaf

1 bardak elma, 1/2 su bardağı yulaf 5 dakika pişirilir. 1/2 çay kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı doğranmış kuru meyve ve 1 yemek kaşığı keten tohumu serpilir.

3 GÜNLÜK HIZLI YAĞ YAKICI DİYET LİSTESİ!

Yalnızca bikini diyeti yaparken değil herhangi bir diyet listesini uygularken muhakkak 3 günlük hızlandırılmış bir yağ yakıcı “desteğe” ihtiyacınız. Var. İşte sıvının ağırlıkta olduğu 3 günlük detoks listesi:

1. Gün Detoksu

Güne bir bardak limonlu su içerek başlayın. Kahvaltı-öğle yemeği ve akşam yemeğinde ise taze meyve veya taze meyvelerden oluşan salata tüketin.

Meyve salatası için alternatif tarif: 1 Yeşil elma 2 kivi ve 2 dilim ananas. Bütün bu meyveleri karıştırın ve servis edin.

2. Gün Detoksu

Sabah: 2 dilim kızarmış kepek ekmeği Maydanoz ve roka 2 ceviz 1 bardak yeşil çay

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: Izgara biftek (200 gram) Bir yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil salata Aralarda ise salatalık, yeşil elma, 10 bardak su ve 3 fincan açık yeşil çay

3. Gün Detoksu

Sabah: 1 Yeşil elma 2 dilim ananastan oluşan meyve salatası. Tüm gün öğün aralarında bitki çaylarından rezene ve form çay içebilirsiniz. Form çayını özellikle sabah erken ve akşam geç saatte için.

Öğle: Yağ yakıcı çorba Tarifi: Haşlanmış barbunya (2 yemek kaşığı), 2 kabak , 1 havuç, yarım demet semizotu,sarımsak ve dilimlenmiş kırmızı soğanı bir tencereye koyun. Çok tuz atabilir hatta tuz kullanırken himalaya tuzunu seçimi yapabilirsiniz. Ardından tencereye alabildiği kadar su ekleyin ve kaynatın.

Akşam: Yağ yakıcı çorba (tarifi yukarda) veya zeytinyağlı ıspanak yemeği tüketin. Acıkırsanız 1 dilim çavdar ekmeği, yiyebilirsiniz.

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Bikini Diyeti 1

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.