Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Damar Tıkanıklığı Belirtileri ve Önlemek İçin Gıda Besinler

16.08.2021
2.625
Damar Tıkanıklığı Belirtileri ve Önlemek İçin Gıda Besinler

Merhaba sevgili okurlarımız. Bu yazımız özellikle ilerleyen yaşlarda meydana gelen damar tıkanıklığı sebepleri belirtiler ve damar tıkanıklığından korunmak için gerekli besinlerden bahsedeceğiz.

 

 

Kolesterol ve aşırı yağlı beslenmeden dolayı zamanla damarlar tıkanabilmektedir. Damar tıkanıklığının asıl sebeplerinden biri muhakkak beslenmedir. Beslenmemize dikkat etmeli,kilomuzun kontrolünü yerine getirmemiz gerekmektedir. Ayrıca muhakkak spor yerine getirmemiz gerekmektedir. Özellikle hareket halinde kan akış hızı artıyor. Dolayısıyla damarlardan daha hızlı geçiyor ve damar tıkanıklığı oluşumu en erken safhada önlenebilmektedir.Bu yüzden günlük yürüyüş yapmalı ve ilave olarak hızlı tempoda kısa süre koşarak kan akış hızını maximum seviyeye getirerek damar tıkanıklığını en düşük seviyelere getirebileceğiz. Tabi bazen spor yapmak istemeyen, zamanı ya da olanağı olmayanlar olabilir. İşte burda devreye besinler ve gıdalar geliyor. Damar tıkanıklığını önleyen besinleri tüketerek daha sağlıklı bir damar akışına sahip olabileceğiz.

 

Damar Tıkanıklığını Belirtileri Nelerdir?

 

 

*Yürüme esnasında kaslarda ağrılar.

*Ayak ya da el parmakları,omuz kısmında uyuşmalar.

*Parmak uçlarında soğukluk.

 

*Ayak parmaklarında morarmalar.

*Parmaklardaki oluşan yaralarda geç iyileşme.

 

*Kalp kısımlarında ince ağrılar.

Bu gibi belirtiler var ise doktora danışmanızda fayda var. Özellikle yağlı ve kolesterolü yüksek gıdalarla beslenenlerin muhakkak doktora giderek kontrol yapılmasında fayda vardır.

Damar Tıkanıklığını Önleyen Besinler:

Kivi: İçerdiği antioksidanlar sayesinde kötü huylu LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olmaktadır.Damar tıkanıklığı oluşan bölgenin açılmasında etkilidir. Günde 1 porsiyon ( 5-6 adet) kivi tüketmek faydalı olacaktır.

Karides:Kolesterol kaynağı olmasına karşın karides kalbiniz için faydalıdır. Karideste, yağın bağırsak duvarından geçmesini önleyip damarlarınıza ulaşmasını engelleyen ve aynı bir streç film görevi gören torin isimli amino asit bulunmaktadır. Haftada iki kere 5 orta boy buharda ya da ızgarada pişirilmiş karides tüketmeye çalışın. Kokteyl sostan uzak durun.

Üzüm ve Kızılcık Suyu :Bu besinler yağı damarlarınızdan filtreleyerek atar. Kan damarlarınızda yağın birikmesine neden olmak yerine bu besinler hücrelerinizin yağı emip enerji üretimi için kullanma kabiliyetini geliştirir. Haftada üç defa bir bardak kızılcık suyu ya da hergün 1 kase üzüm tüketerek damarlarınızın tıkanmasını önlemeye yardımcı olur.

Sıvı Yağlar: Margarinler yerine sıvı yağlar tüketin.Katı yağlar özellikle vücut sıcaklığından eksiksiz olarak eriyememektedir. Damar tıkanıklığının asıl sebeplerinden biri budur. Bu yüzden olabildiğince sıvı yağlar tüketmeli,margarinlerden uzak durmalıyız.Ayrıca tereyağı margarine göre daha sağlıklıdır. Fazla abartmamak şartıyla tere yağını az da olsa tüketebilirsiniz. İlerlemiş damar sorunlarında tere yağından da uzak durmak gerekmektedir.

Zerdeçal:Antioksidan etkisi sayesinde yağların damarda birikmesini önlemektedir.Ayrıca kandaki kolesterolün düşmesinde etkilidir.

Yeşil Çay: İçerdiği yüksek antioksidan içeriği sayesinde damar tıkanıklığında olumlu etkilere sahiptir.

Ek olarak…

 

KALBİNİZİ KORUMANIN YOLLARI :
* SAĞLIKLI BESLENİN
* BEL ÖLÇÜNÜZE DİKKAT EDİN!
* MENOPOZU GECİKTİRİN!
* DÜZENLİ SPOR YAPIN STRESTEN UZAK DURUN!
* İŞİNİZDE SINIRLARINIZI ZORLAMAYIN!
* SAĞLIĞINIZI KONTROL ALTINDA TUTUN!
* PSİKOLOJİK DESTEK ALIN!
* ACELECİ OLMAYIN!
* ALKOLÜ SINIRLANDIRIN!
* SİGARA İÇMEYİN !
* DUA EDİN !

Damar Tıkanıklığı Belirtileri ve Önlemek İçin Gıda Besinler 1

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.