Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Kabak çekirdeği’nin faydaları: Bağırsaklara ve kabızlığa yararlı mı

13.08.2021
971
Kabak çekirdeği’nin faydaları: Bağırsaklara ve kabızlığa yararlı mı

Belki ay çekirdeği kadar değil fakat, tükettiğimiz yemişler arasında en popülerlerinden bir tanesi olan kabak çekirdeği yüksek besin değeriyle sağlımıza katkıda bulunuyor. Yüksek besin değeriyle en sık tercih edilen yemişler arasında gösterilen kabak çekirdeği zengin yapısı ile tam bir sağlık deposu.

 

 

Çinko bakımından zengin olan kabak çekirdeği bu minerali almak için Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) önerdiği besinler arasında yer almakta.

Kabak Çekirdeği Yararları Nelerdir?
1 avuç kabak çekirdeği günlük çinko gereksiniminin yaklaşık yüzde 20’sini karşılıyor. Çinkonun en önemli yararı ise bağışıklık sistemini güçlendirmesi. Kabak çekirdeği kontrollü olarak tüketildiğinde kilogram vermeye yardım edebilir.
Bu özelliği diğer bitkisel protein kaynaklarına göre daha yüksek oranda protein içermesinden ileri gelir. 1 avuç kabak çekirdeğinde yaklaşık 5 gram protein bulunmaktadır ve bu miktar günlük protein gereksiniminin yüzde 10’una denk geliyor. Bu sebeple kabak çekirdeği uzun zaman tok tutabilir.
Yüksek oranda magnezyum, bakır, demir ve çinko deposu, manganez besin değerleri içeren Kabak Çekirdeği, hemde K vitamini, E vitamini, B2 vitamini gibi vitamin açısından da zengindir.
Kabak çekirdeği, beyin sağlığı için son derece önemlidir.
Kabak çekirdeği, kalbin sağlıklı olarak kalmasını sağlayacak iyi bir antioksidan, çinko, magnezyum ve yağ asitleri kaynağıdır.
Saç için mucizevi bir besin kaynağıdır. Saçlara parlaklık kazandırır. Saçların güçlenmesine yardımcı olur.
Yüksek miktarda çinko içeren kabak çekirdeği, bağışıklık sistemini güçlendirir ve virüslerin vücudunuza girmesini önleyerek soğuk algınlığı gibi hastalıkların önüne geçer.
İçeriğindeki çinko sayesinde özellikle kemik erimesine karşı koruma sağlar.
Kabak çekirdeği de diğer kuruyemişler gibi Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir besindir.
İçerdiği A vitamini sayesinde cildin hasarlı olan doku ve hücrelerini onarır.
Amino asit bakımından zengin olan kabak çekirdeği uyku düzenin de fayda sağlayıp nitelikli uyku çekmek adına yararlıdır.
Antioksidan, sağlıklı lifler ve yağlar içeren kabak çekirdeği karaciğeri koruyarak güçlenmesini sağlamaktadır.
Kabak Çekirdeği, vücuttaki iskelet ve diş yapısını korumaya yardımcı olmaktadır. Kabak Çekirdeği kemiklerin kuvvetli kalmasında önemli rol oynar.
Kabak çekirdeği, protein ve lif bakımından bir hayli zengindir. Bu özelliği ile kilogram vermenize yardımcı olur.
İlgilini çekebilir Bel fıtığı belirtileri ve ağrılarına karşı doğal kür tarifi

KABAK ÇEKİRDEĞİ HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?
Kabak çekirdeği uyku problemlerinin giderilmesi, göz ve cilt hastalıklarından korunabilmek açısından önemli bir mineraldir.
Kalp ritminin korunması ve tansiyonun düzelmesi gibi metabolik rahatsızlıklar üstünde olumlu etkileri görülmektedir.
Kabak çekirdekleri prostat hastalıkları karşısında çok etkili olan çinkoyu çok miktarda içermektedir.
Aşırı aktif mesane ve idrara çıkma semptomlarını azaltıcı özelliği bulunur.
Soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyon hastalıklardan korunmaya yardımcı olmaktadır.
Bağırsak ve kan damarlarının özelliklerinin iyileşmesine sağlamaktadır.
Kabak Çekirdeğinin içinde barındırdığı besin maddeleri sayesinde stres ve depresyona iyi geldiği saptanmıştır.
Kabak Çekirdeği, kalp krizi ve felç gibi hastalıkları da önleyici özelliği bulunur.
Kabak çekirdeğinin içerisindeki lignanin maddesi göğüs kanserinin önlenmesinde etkili bir rol oynar. Ayrıca meme, mide, akciğer, prostat ve kolon kanseri gibi kanser türlerine karşı da koruma sağlamış olduğu belirtilmiştir.
Kabak Çekirdeği vücuttaki iltihaplanmalara karşı mücadele eder. Hücreleri zararlı serbest radikallere karşı korumada kalkan görevi görür. Bunun sayesinde vücudu hastalıklara karşı korumaktadır.
Yüksek oranda lif içermesi sayesinde şeker hastalığı, kalp hastalığı, obezite gibi hastalıkları yakalanma oranını azaltmaktadır.
Kabak Çekirdeği bağırsaklardaki parazitleri (bağırsak kurt gibi..) yok etmekte ve böbrek taşı oluşumunu engellemektedir.

KABAK ÇEKİRDEĞİNİN ZARARLARI NELERDİR?
Kalori bakımından yüksek olduğu için sağlıklı beslenen kişilerin dikkatli tüketmeleri öneriliyor.
Kabak çekirdeği aşırı ve bilinçsiz tüketildiği zaman kişilerde kilogram sorununa neden olabiliyor.
Aşırı tüketilmesi halinde kişilerde ishal gibi problemlere yol açabiliyor.
Özellikle cilt sorunu yaşamakta olan kişilerin kabak çekirdeğini tüketirken dikkatli olmaları gerekmektedir. Aksi halde ciltte sivilce gibi olumsuzluklara neden olabiliyor.
Mide rahatsızlığı çeken kişiler kabak çekirdeğini günde bir tutamdan fazla tüketmemeleri öneriliyor.
Kabak çekirdeğini tüketmeden önce bu yazımız okuduğuz için teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Kabak çekirdeği’nin faydaları: Bağırsaklara ve kabızlığa yararlı mı 1

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.