Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Japon Doktor Shigeaki Hinohara’dan Uzun Yaşam Tavsiyeleri

21.06.2021
1.271
Japon Doktor Shigeaki Hinohara’dan Uzun Yaşam Tavsiyeleri

105 Yaşına Kadar Yaşayan Japon Doktor Shigeaki Hinohara’dan Uzun Yaşam Tavsiyeleri

Japon doktor Shigeaki Hinohara hayatı boyunca uzun yaşam üzerine pek çok çalışma ve araştırma yapmış.

101 yaşında yazdığı kitapla çok satanlar listesine girmeyi başarmış.

1911 doğumlu doktor 2009’da Times’a vermiş olduğu bir röportaj sırasında bu önerileri vermiş ve doktor o dönem dünyanın çalışan en yaşlı doktor ve eğitimcilerinden biriymiş.

1. İyi beslenin, az yiyin.

Uzun yaşamakta olan herkezin – ulusu, ırkı ya da cinsiyeti fark etmeksizin- ortak bir özelliği var: Hiçbiri fazla kilolu değil.
Ben kahvaltıda kahve, bir bardak süt ve içinde bir kaşık zeytinyağı olan biraz meyve suyu içiyorum.
Zeytinyağı hem damarlar için çok yararlı hem de cildimi daha sağlıklı kılıyor.
Öğle yemeğinde ise süt be birkaç kurabiye yiyorum. Meşgul olduğumda ise hiçbir şey yemem.
İşimle meşgul olduğum için hiç açlık hissetmem.
Akşam yemeğinde ise sebze, biraz balık ve pilav yerim.
Haftada iki kez de 100 gr yağsız et.
2. Kısa yolu tercih etmeyin.

Sağlıklı kalmak için daima merdivenleri tercih edin ve kendi eşyalarınızı kendiniz taşıyın. Ben kaslarımı harekete geçirmek için basamakları ikişer ikişer çıkarım.

3. Gençlik enerjinizi bir kez daha keşfedin.

“Enerji kendinizi iyi hissetmekten doğar; iyi yemek yemekten veya çok uyumaktan değil.Çocukluğumuzu hatırlayalım, eğlenirken çoğu zaman yemek yemeyi veya uyumayı unuturduk.Bu davranış biçimini yetişkinler olarak da sürdürebileceğimize inanıyorum.Bedeni öğle yemeği veya uyku saati gibi kurallarla yormamak en iyisi.”
4. Kendinizi meşgul tutun.

“Her zaman ilerisi için plan yapın. Benim ajandam şimdiden 2014’e kadar (5 yıl sonrası) derslerle ve olağan hastane işlerimle dolu.”
5. Meslek ahlakınız olsun.

“Emekli olmaya asla gerek yok. Ama emekli olmanız gerekiyorsa, bu 65 yaşından çok sonra olmalı.”[adace-ad id=”323″]
6. Topluma katkı sağlamaya devam edin.

“Uzun yaşamak muhteşem bir şey. 60 yaşınıza kadar aileniz için çalışmak ve amaçlarınızı hayata geçirmek kolay.Ama 60’tan sonra topluma katkıda bulunmak için çalışmalıyız.Ben 65’imden beri gönüllü olarak çalışmaktayım.”
7. Sahip olduğunuz bilgiyi yayın.

Bildiğiniz şeyi paylaşın. Ben senede 100 ilkokul çocuğuna ve 4500 iş insanına toplamda 150 ders veriyorum. Genellikle 60 ile 90 dakika boyunca ayakta durup konuşuyorum; kuvvetli kalmak için.
8. Diğer disiplinlerin de değerlerini öğrenin.

Bilim tek başınayken insanları iyileştirmez. veya onlara yardum edemez. Bilim bizi bir arada kılar ancak hastalık bireyseldir.

Her insan benzersizdir ve hastalıklarının kendi gönüllerinde bir yeri vardır. Hastalığı bilmek ve insanlara yardım edebilmek sadece tıbbi bilimlere değil sosyal bilimlere ve görsel sanatlara da ihtiyacımız var.

9. Kalbinizin sesini dinleyin, her şeyi sorgulayın. Doktorunuzun reçetesini bile.

“Bir doktor size bir test yaptırmanızı veya ameliyat olmanızı önerdiğinde, böyle bir prosedürü kendi eşine ya da çocuğuna öneri edip etmeyeceğini sorun.Genel kanının tam tersine, doktorlar herkesi tedavi edemez.O halde neden lüzumsuz operasyonlarla acı çekesiniz? Ben müziğin ve hayvan terapisinin, hekimlerin hayal edebileceğinden daha çok işe yarayabileceğini düşünüyorum.”
10. Materyalizme direnin.

Maddi şeyleri biriktirmek konusunda deli olmayın.
Unutmayın; Sıranın ne zaman size geleceğini bilmiyorsunuz ve maddi şeyleri yanınızda götüremeyeceksiniz.
11. İlham kaynaklarınız olsun.

“Bir rol model bulun onların yapabildiğinin de üzerine çıkmaya çalışın.Babam 1900’de Duke Üniversitesi’ne, A.B.D.’ye gitti.Kendisi öncü bir şahıs ve benim kahramanımdı.Ardından başka yaşam rehberleri de buldum ve ne zaman sıkışsam, bu problemle onlar nasıl başa çıkardı diye kendime sordum.
12. Eğlenmenin gücünü asla hafife almayın.

“Acı esrarengizdir ve onu unutmanın en kısa yolu eğlenmektir.

Mesela bir çocuğun dişi ağrıyorsa, onunla bir oyun oynamaya başlarsınız ve anında ağrısını unutur.

Hastaneler insanın temel ihtiyacını karşılamalıdır: Hepimiz eğlenmek istiyoruz. Bizim St Luke Hastanesi’nde müzik, hayvan terapisi ve sanat derslerimiz var.”Bir bir veya daha fazla kişi ve şunu diyen bir yazı '105 YAŞINA KADAR YAŞAYAN JAPON DOKTOR SHİGEAKİ HİNOHARA'DAN UZUN YAŞAM TAVSİYELERİ f SüperBilgiler' görseli olabilir

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.