Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Aşırı gaz neden olur, nasıl önlenir? Sürekli gaz çıkarmak neyin belirtisidir?

Aşırı gaz neden olur, nasıl önlenir? Sürekli gaz çıkarmak neyin belirtisidir?

Halk arasında osurma ve yellenme olarak da adlandırılan gaz çıkarma herkeste görülen vücudun normal bir işlevidir. Kokulu ve fazla gaz çıkarma nedenleri nelerdir, sürekli aşırı gaz çıkarmak neyin belirtisidir, aşırı gaz çıkarmayı önlemek için neler yapabilirim sorularının yanıtı haberimizin detayında.

Gürültülü ya da sessiz, kokulu ya da kokusuz olsun, herkes gaz çıkartır. Doktorlar, ortalama bir insanın günde 5 ila 15 kez gaz çıkardığını söylüyorlar. Gaz çıkarma, bağırsağınızdaki mikropların aktivitesini yansıtan normal bir sindirim faaliyetidir. Fasulye ya da çiğ sebzeler gibi sindirimi daha zor olan bazı yiyecekleri yediğinizde daha fazla osurduğunuzu da fark edebilirsiniz.

Her gün gaz çıkarmak çok normaldir, daima gaz normal değildir. Ayrıca şişkinlik olarak da adlandırılan aşırı gaz çıkarma, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Aynı zamanda bir sağlık sorununun işareti olabilir. Günde 20 defadan fazla gaz çıkartırsanız aşırı şişkinlik hissedersiniz.

Çoğu durumda, aşırı gaz çıkarma, diyetiniz ve yaşam tarzınızdaki değişikliklerle kontrol edilebilir. Ancak bazı durumlarda tıbbi yardım istemek gerekir. Aşırı gaz çıkarma hakkında ne yapmalısınız? İşte bilmeniz gerekli olanler:

 

Bir kişinin normalden daha fazla osurmasına ne sebebiyet verir?
Yemek yerken su içerken hatta kendi tükürüğünüzü yutarken bile biraz hava da yutarsınız. Bu hava sindirim sisteminizde birikir. Yiyecekleri sindirdiğinizde daha fazla gaz birikir. Vücudunuz bu gazdan yellenerek ya da geğirerek kurtulmaya çalışır.

Kokulu Gaz Çıkarma Nedenleri Neler?
Bunların hepsi çok normaldir. Gaz çıkarma sesli ya da sessiz, kokulu ya da kokusuz olabilir. Kokulu gaz çıkarma nedenleri şunlardır:

Yüksek lifli yiyecekler yemek,
Gıda intoleransına sahip olmak,
Antibiyotik gibi bazı ilaçları almak,
Kabız olmak,
Sindirim sisteminizde bakteri birikmesi.
Çok nadiren kötü kokulu gaz çıkarmaya kolon kanseri de neden olur.

Fazla gaz çıkarma nedenleri neler?

Bir kişinin normalden daha fazla gaz çıkarmasına ne sebebiyet verir? İşte bazı yaygın nedenler:

1- Sindirimi zor yiyecekler:

Bazı yiyecekleri vücudunuzun sindirmesi diğerlerinden daha zordur. Bu yiyecekler genelde yüksek miktarda lif ya da vücudun işlemesi zor olan belirli şeker türlerini içerir. Bazı insanlar bazı yiyeceklerden diğerlerinden daha fazla etkilenebilirler. Genellikle aşırı gaza sebep olan bazı yiyecekler şunlardır:

Fasulye
Mercimek
Lahana
Brokoli
Karnıbahar
Kara lahana
Brüksel lahanası
Kepek
Süt ya da peynir gibi laktoz içeren süt ürünleri
Fruktoz, bazı meyvelerde bulunmaktadır ve genelde alkolsüz içecekler ve şekerlemelerde tatlandırıcı olarak kullanılır.
Şekerlerde ve yapay tatlandırıcılarda bulunan bir şeker ikamesi olan sorbitol
Soda ve kola gibi gazlı içecekler
Buğday
2- Sindirim sistemi rahatsızlıkları:

Sürekli gaz çıkarma neyin belirtisidir sorusunun yanıtı aşağıda belirtilen sindirim sistemi rahatsızlıkları olabilir. Aşırı gaz çıkarmaya sebep olan bazı sindirim bozuklukları şunladır:

Otoimmün pankreatit
Çölyak hastalığı
Crohn hastalığı
Diyabet
Damping sendromu
Yeme bozuklukları
Gastroözofageal reflü hastalığı
Gastroparezi
Enflamatuar barsak hastalığı
Huzursuz bağırsak sendromu
Laktoz intoleransı
Ülser ve ülseratif kolit
Bu sindirim bozuklukları, normal sindirime müdahale ederek sindirim sisteminize baskı uygular ve genelde aşırı gaz çıkarmaya neden olur.

3- Stres:

Bazı insanlar stresli olduklarında aşırı osurmayı içeren irritabl bağırsak sendromu semptomları yaşarlar. Bazı insanlar, sigara içtiklerinde, sakız çiğnediklerinde, tatlı yediklerinde ya da alkol aldıklarında aşırı gaz çıkarabilirler.

4- Kabızlık:

Yiyecek atığı kolonunuzda ne kadar çok zaman harcarsa, fermente olması için o kadar çok zaman gerekir. Bu genelde çok sık ve kötü kokulu gaz çıkarmaya yol açar.

5- Sindirim sisteminizdeki bakteri miktarında ya da türünde değişiklikler

Antibiyotikler ya da bakterili yiyecekleri tüketmek sindirim sisteminize zarar vererek aşırı gaz çıkarmanıza neden olabilir.

Aşırı gaz çıkarmayı engellemek için ne yapılabilir?

Aşırı gaz çıkarmanın sebebi ne olursa olsun, onu kontrol altına almaya çalışmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bazı iyi stratejiler şunları içerir:

Genellikle gaz çıkarmanıza neden olduğunu bildiğiniz gıdalardan kaçının:

Bir yemek günlüğü tutmanız ve hangi yiyeceklerin size en az ve en fazla miktarda gaza neden olduğunu not etmeniz faydalı olabilir. Size en az miktarda gaza sebep olan yiyecekleri yemeye devam edin.

Gün boyunca daha sık ve daha küçük öğünler yemeyi deneyin:

Bu, sindirim sisteminizdeki stres miktarını azaltır ve umarız yaşamakta olduğunuz gaz miktarının düşmesine yol açar.

Daha yavaş yiyin ve için:

Hızlı yemek ve içmek, yuttuğunuz hava miktarını artırır. Daha yavaş yemek ve içmek bunu azaltabilir.

Sindirim sisteminizde gaz birikmesini engellemek için düzenli ilaçlanma egzersiz yapın:

Sağlıklı yetişkinler günde en az 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite yapmalıdır.

Daha az yağlı yiyecekler yiyin:

Yağlı yiyecekler sindirimi yavaşlatır ve sindirim sisteminizdeki yiyeceklerin fermente edilme zamanını uzamasına neden olur. Bu da aşırı gaz oluşmasına yol açar.

Reçetesiz satılan bir gaz ilacı deneyin.

Simetikon içeren ilaçlar, sindirim sistemindeki gaz kabarcıklarını parçalamak için üretilmiştir. Bu ilaçlar vücudun fasulyeyi ve diğer yüksek lifli yiyecekleri sindirimi sırasında üretilen gaz miktarını azaltmak içindir.

Sigarayı ve sakızı bırakın.

Bu, sindirim sisteminizde biriken fazla havayı yutmanıza neden olabilir.

Soda ve kola gibi gazlı içeceklerden kaçının.

Bu, sindirim sisteminizde gaz kabarcıklarının oluşmasına neden olabilir.

Ne zaman doktora görünmelisin?
Osurmak normal olmakla beraber aşırı gaz çıkarmak normal değildir. Aşırı osurmak ünlük aktivitelerinizin tadını çıkarmanıza engel olabilir.

İyi haber şu ki, çoğu durumda aşırı gaz çıkarmanın kontrol altında tutulması kolaydır. Tek yapmanız gerekli olan diyet ve yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yapmak.

Aşırı osurmanın evde ilaçlarla kolayca yönetilemediği durumlarda, doktorunuza görünmelisiniz. Özellikle aşırı şişkinliğinize aşağıda belirtilenler eşlik ediyorsa doktorunuza göründüğünüzden emin olun:

Kronik karın ağrısı ve şişkinlik
Tekrarlayan ishal ya da kabızlık
Açıklanamayan kilogram kaybı
Bağırsak inkontinansı
Dışkıda kan görülmesi
Yüksek vücut ısısı, kusma, titreme ve eklemlerinizde ya da kaslarınızda ağrı gibi enfeksiyon belirtileri.

Aşırı gaz neden olur, nasıl önlenir? Sürekli gaz çıkarmak neyin belirtisidir? 1

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.