Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Kilo Vermek İstiyorsanız Bu 6 Gıdayı Bırakın

22.05.2021
3.163
Kilo Vermek İstiyorsanız Bu 6 Gıdayı Bırakın

Kilo vermek işlemi ne kadar zor da olsa sonu güzel sona erecek olan bir uğraşınız olacaktır.Kilo vermek için illa diyet yapmanıza ihtiyaç yoktur. Günlük hayatta yediklerinize biraz daha dikkat ederek kilogram vermeniz mümkün. Şimdi sizlere listelediğimiz bu 6 gıdadan uzak durarak kilogram verebilirsiniz.

Suçlu 1: Şekerli Yiyecekler

Şeker kilogram yapan et zararlı gıdalardan birisidir. Şekerli gıdalardan uzak durarak kilogram vermek için en hızlı adımı atmış olacaksınız.Günlük tavsiye edilen şeker miktarı azami 30 gramdır. Örnek verecek olursak 1 kutu kola içmek günlük şeker miktarının %105 ini karşılamaktadır. Günlük miktarın fazlasını da almış oluyor ve üstüne tüketeceğiniz her şekerli ürün yağ olarak depolanması demektir.

Uzak Durmanız Gereken Şekerli İçecekler
Şekerli çay

Şekerli Soda

Meyve suları

Enerji içecekleri

En sevdiğiniz latteler.

Çikolatalı sütler

Bunların yerine içebilecekleriniz
Su

Şekersiz kahve

Şekersiz çay

Maden suyu

Suçlu 2: Beyaz Ekmek

Ne kadar da yumuşak ve lezzetli görünüyor dimi… Açık ve net olarak beyaz ekmek tüketmeyi bütünüyle bırakmalısınız. Bunun yerine kepekli ve tahıllı ekmekler tüketmenizi öneriyoruz. İnanın tüketmeye başlayınca tam tahıllı ekmekler daha lezzetli gelecektir.

Kaçınmanız Gerekenler:
Beyaz Ekmek

Hamburger Ekmeği

Pizza ( Özellikle kenar kısımları)

Simit

Sandviç tarzı ekmekler

Bunun yerine tüketebilecekleriniz:
Tam tahıllı ekmekler( Buğday,çavdar,yulaf…)

Kepekli ekmekler

Suçlu 3 : Patates:

Patates ne kadar sebze sınıfına girse bile nişasta yani karbonhidrat içeriği açısından çok yüksek gıdalar arasındadır. Kısacası şeker ile patates arasında ( kilogram aldırması açısından) esasında pekte bir fark bulunmamaktadır.Patatesten uzak durmalısınız.

Kaçınmanız Gerekenler:
Kızarmış patates
Patates püresi
Patates salatası
patates güveç
Parmak kızarmış patatesleri (veya patates başka türlü)
mücver
patates tümü
Patates cipsi
Bunun yerine tüketebilecekleriniz:
Her türlü sebze ( Patates hariç)

Fasülye ( Fazla Abartmadan)

Suçlu 4: Şekerli Gıdalar

Mümkün olduğunca şekerli tüm gıdalardan uzak durmalıyız.

Kaçınmanız Gerekenler:
Şeker

Dondurma

Turta

Puding

Sert şekerler

Kek

Kurabiye

Kısacası şekerli tüm işlenmiş gıdalar…

Bunun yerine tüketebilecekleriniz:
taze meyveler

Bitter çikolata ( Fazla Abartmadan)

Şekersiz dondurma

Suçlu 5 : Kötü Kahvaltı:

Sağlıksız kötü bir kahvaltı güne en kötü bir başlangıç olabilmektedir. Kahvaltınızı olabildiğince evde kendiniz yapın, atıştırmalık kahvaltılardan uzak durmalıyız.

Kahvaltıda uzak durmanız gerekenler:
Beyaz Ekmek

Kızarmış Ekmek ( Kızartılan ekmekler kansorojen etki göstermektedir.)

Bisküvi

Simit

Krep

Kruvasan

şekerli kahvaltılıklar

Bunun yerine tüketebilecekleriniz
Yumurta

Süt

Bal

Tam tahıllı ekmekler

Kısacası yararlı tüm gıdalar

Suçlu 6: Krakerler, Beyaz Undan Yapılmış Bazı Ürünler

Öğün aralarında bazen kan şekeriniz düşebilir ya da bir çay molası arasında atıştırmalık kraker ve bisküvilerden uzak durmalıyız.Ani şeker yükselmesine neden olan bu gıdalar kısa süreli açlık kesme hissi vermektedir. Belli süre sonra tekrar acıktırmaktadır.

Kaçınmanız gerekenler:
Şeker çubukları
kraker
cips
Gofret
patates kızartması
Bunun yerine tüketebilecekleriniz
Fındık ( Benzeri bazı kuruyemişler)

taze sebze

taze meyve

Yoğurt…

Bir ‎şunu diyen bir yazı '‎BU GIDALARI BIRAKMADAN KİLO VEREMEZSİNİZ Detaylar Hikayemizde طعاكة KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ BU 6 GIDAYI BIRAKIN‎'‎ görseli olabilir

Başarı Bir Anahtardır
Değerli okuyucularımız. Kilo vermek bir başarıdır. Sağlıklı olmanın yanında kendinizi daha mutlu hissedecek ve öz güveniniz artacaktır. Kolay değil ancak bu gıdalardan kaçınmak göründüğü kadar da zor değildir. Biraz daha sabırlı olarak ve bu tavsiyelerimize dikkat ederek diyet yapmadan kilogram verebileceksiniz. Artık yazımızı okuduğunuza göre diyet yapmaya zamanım yok gibi bahaneler üretmemelisiniz. Daha daha sağlıklı,fit,seksi bir vücuda sahip olmak varken neden şişman olasınız ki? Mutlu ve daha sağlıklı günlere…

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.