Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Vücudunuz D Vitamini Eksikliğiniz Olduğunu Bu 13 İşaretle Gösteriyor

24.03.2021
2.337
Vücudunuz D Vitamini Eksikliğiniz Olduğunu Bu 13 İşaretle Gösteriyor

Gün geçtikçe D vitamini eksikliğinin sağlığınızı ne kadar olumsuz etkilediği ortaya çıkıyor.

Kalsiyum emilimini hızlandıran ve kemiklerinizin gelişmesini sağlamayı başaran D vitamini, özellikle dişleriniz ve iskeletiniz için çok önemli. Çoğu kişinin yeteri kadar alamadığı vitaminlerden en önde geleni.

D vitamini eksikliğinin tespiti dikkat isteyen bir iş. Eksikliği pek çok hastalığa kapı açıyor.

Bu sebeple belirtilerinden haberdar olmak çok önemli.

İşte D vitamini eksikliğinde vücudunuzun size vermiş olduğu 13 işaret.

PAYLAŞ TWEET

D vitamini eksikliği nedir?
D vitamini eksikliği, nerdeyse dünyanın her ülkesindeki insanları etkiliyor.

Eğer fazla dışarıya çıkmıyorsanız ve güneş ışığı almıyorsanız D vitamini eksikliği çekmeniz işten bile değil. Vücut bu vitamini kendi kendine üretemiyor. Güneş ışığı almanız gerekmektedir.

D vitamini yağ hücrelerinde aylarca depo edilebiliyor. Ancak soğuk bölgeler de yaşamaktaysanız, D vitaminleri vücut tarafından hızlı bir şekilde kullanılmaktadır. Bazı kaynaklardan aktarılanlara göre, D vitamini vücutta ortalama üç ay boyunca saklanıyormuş ama bu kişiden kişiye değişiyormuş.

D vitamine ihtiyacınız olduğunun 13 işareti:

Vücudunuz D Vitamini Eksikliğiniz Olduğunu Bu 13 İşaretle Gösteriyor 1

1- Kas zayıflığı/yorgunluğu

D vitamini kuvvetli bir sinir sisteminin olmazsa olmazıdır. D vitamini eksikliği ağrıya, kas zayıflığına ve hatta kofnitif yetersizliğe neden oluyor.

Newcastle Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, yeteri kadar D vitamini alıyorsanız spor yaptıktan sonra daha az yorgun hissediyormuşsunuz.

2- Kemik ağrısı

Kemik ağrısı çeken 150 kişiye yapılan testlerde, %93’ünün D vitamini seviyesinin çok düşük olduğu görüldü.

D vitamini eksikliğinde kas lifleri eksiksiz olarak çalışmadığından kalça ve leğen kemiği çevresinde ağrılar meydana gelir.

3- Solunum sorunları

D vitamini solunum yollarınızın düzgün bir biçimde çalışmasını sağlayıp sizi hastalıklardan ve enfeksiyonlardan korur. Özellikle de çocuk için son derece önemlidir.

Çocuğunuzda astım var ise, daha fazla D vitamini almasını sağlamalısınız. Yapılan yeni bir araştırmada, D vitamini takviyesi alan çocukların astım krizi geçirme riskinin %50 daha düşük olduğu görüldü.

4- Sıcak basması

Alnınız durup dururken terliyor mu? Oda sıcaklığı normal olmasına karşın anormal bir biçimde terliyor musunuz? Boston University Medical Center’da çalışan Michael Holick’e göre bunların hepsi D vitamini eksikliğinin belirtisiymiş.

Yine eskiden doktorlar, yeni bebeği olan annelere alınlarını kontrol etmelerini söylerlermiş.

5- Depresyon

Yapılan pek çok araştırmada D vitamini eksikliğinin depresyona neden olduğu kanıtlandı. D vitamini eksikliği çeken bayanların depresyona girme riski erkeklerin iki katı oranındaymış.

Finlandiya’da yapılan bir araştırmada D vitamini seviyesi yüksek olanların depresyona girme riski %35 daha azmış.

Yine de depresyon ve D vitamini arasındaki bağa dair tartışmalar yok değil.

6- Doğurganlık

Avustralya’da 2008’de yapılan bir araştırmada D vitamininin doğurganlıkta hayati önemi olduğu görüldü.

Ek olarak yapay döllenme yolu ile gebe kalmak isteyen anne adaylarından, D vitamini seviyesi yüksek olanlar tedaviye çok daha iyi yanıt veriyormuş.

7- Kronik baş ağrısı

Sık sık başınız mı ağrıyor? D vitamini eksikliği kronik baş ağrılarına neden oluyor.

Finlandiya’da 1984 ile 1989 seneleri arasında 42 ile 60 yaşları arasında 2.600 erkeğin katılmış olduğu bir araştırma yapıldı. Erkeklerden %68’inde D vitamini eksikliği ve yanı sıra kronik baş ağrısı olduğu tespit edildi.

8- Cilt sorunları

Yapılan pek çok araştırmada D vitamininin vitiligo ve sedef hastalığıyla savaştığı görüldü.

Greenmedinfo’dan aktarılanlara göre 2013 senesinde 16 vitiligo ve 9 sedef hastasına D vitamini takviyesi verilmiş. Takviyenin ardından hastalıklarının ve belirtilerinin hafiflediği görülmüş.

9- Saç dökülmesi

Saçlarınız mı dökülüyor? D vitamini eksikliğiniz olabilir.

18 ile 45 yaşları arasında saçların dökülmesinden şikayetçi olan 80 bayanın katılmış olduğu bir çalışmada hepsinde D vitamini eksikliği tespit edildi.

10- Yorgunluk

Sık sık yoruluyor musunuz? Böyle hisseden pek çok insan D vitamini eksiklikleri olduğunu bilmiyorlar.

Vücudunuz enerji üretebilmek için D vitaminine ihtiyaç duyar. D vitamini eksikliğinde günün çok büyük bir bölümünde yorgun hissedersiniz.

11- Yüksek tansiyon

D vitamini eksikliği doğrudan yüksek tansiyona neden oluyor. Güney Avustralya Üniversitesi araştırmacılarının yapmış olduğu bir araştırmada kendilerini devamlı yorgun hisseden kişiler incelendi ve hepsinde de D vitamini eksikliği olduğu görüldü.

12- Kemiklerde zayıflık

30’lu yaşlara yaklaştığınızda vücudunuz kemik gelişimini durduruyor. D vitamini eksikliği bunun daha erken yaşlarda görülmesine neden oluyor.

Kemik erimesi ve D vitamini eksikliği arasındaki ilişki üzerine de senelerdir araştırmalar yapılıyor. Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri alarak kemiklerinizin düzgün bir biçimde gelişmesini sağlayabilir ve kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz.

13- Ruh hali değişikliği

D vitamini, mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin salınımında doğrudan etkilidir.

Sık sık kızgın hissediyor musunuz? Küçük şeyler sizi hemen rahatsız mı ediyor? D vitamini eksikliğiniz olabilir. Sheffield Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada D vitamininin anksiyete, uykusuzluk ve depresyona iyi geldiği görüldü.

D vitamini açısından zengin yiyecekler

Vücudunuzdaki D vitamini oranını arttırmak mı istiyorsunuz? İşte D vitamini açısından zengin olan yiyecekler:

Süt
Peynir
Yumurta sarısı
Karaciğer
Balık (Somon, levrek, turna, sardalya)
Mantar

Vücudunuz D Vitamini Eksikliğiniz Olduğunu Bu 13 İşaretle Gösteriyor 3
D vitamini takviyeleri
Aşağıdaki yaş grubundakiler için D vitamini takviyeleri özellikle önerilir:

İki yaşının altındaki çocuklar
İki yaşının üzerindeki koyu renk saçlara sahip çocuklar
Dışarıya fazla çıkmayan çocuklar
Balık yemeyen çocuklar
D vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketmeyen hamile bayanlar
Dışarıda fazla vakit geçirmeyen yaşlılar
Verdiğimiz bilgiler size de yardımcı oldu mu? Öyleyse Facebook’ta paylaşarak D vitamini eksikliğinin nelere mal olduğunu arkadaşlarınıza gösterin.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.