Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Bilim Adamları Daha Uzun Yaşamamızı Sağlayan Gerekli Egzersizleri Anlatıyorlar!

Bilim Adamları Daha Uzun Yaşamamızı Sağlayan Gerekli Egzersizleri Anlatıyorlar!

Sağlık, bizlere hayatımız boyunca yalnızca bir kere verilen en değerli hazinedir. Çocukluğumuzdan itibaren ona iyi bakmak bizim görevimizdir. Sağlığınıza ne kadar iyi bakarsanız, hayatınızı o kadar mutlu, uzun ve aktif yaşayabilirsiniz.

 

 

Vücudunuzun yaşını test etmeniz, hemde sağlığınızı ve hayatınızı düzeltmek için aşağıda size bir kaç egzersiz tavsiye ediyoruz.

İLK ÖNCE VÜCUDUNUZUN YAŞINI TEST EDİN.

Bilim Adamları Daha Uzun Yaşamamızı Sağlayan Gerekli Egzersizleri Anlatıyorlar! 1
Kaslarınızın ısınması sağlamak amacıyla, ısınma hareketleri uygulayarak başlayın.
Ellerinizle yere dokunmaya çalışarak, eğilin. Bacaklarınızı ve sırtınızı düz tutun. Ellerinizin ulaşabildiği noktayı aklınızda tutun ve tekrar düz durun.

 

 

Testin sonuçları
20-25 yaş

Bilim Adamları Daha Uzun Yaşamamızı Sağlayan Gerekli Egzersizleri Anlatıyorlar! 3

*Bacaklarınızı düz tutarak, ellerinizle yere dokunabiliyorsunuz. Kaslarınız bir hayli gevşektir.

25-38 yaş

 

 

Bilim Adamları Daha Uzun Yaşamamızı Sağlayan Gerekli Egzersizleri Anlatıyorlar! 5

*Dizlerinizi hafif bükerek, parmak uçlarınızla yere dokunabiliyorsunuz. Genel olarak, egzersiz size çok fazla rahatsızlık vermiyor.

38-50 yaş

Bilim Adamları Daha Uzun Yaşamamızı Sağlayan Gerekli Egzersizleri Anlatıyorlar! 7

*Parmaklarınız ayaklarınızın üst kısmına kadar uzanabiliyor, dizleriniz burkulmuş ve kaslarınız gerilmiştir. Mümkün bir hayli, en hızlı biçimde tekrar düz durma isteğini hissediyorsunuz.

 

 

50 yaşından fazla

Bilim Adamları Daha Uzun Yaşamamızı Sağlayan Gerekli Egzersizleri Anlatıyorlar! 9

*Ayaklarınıza dokunamıyorsunuz ve daha fazla eğilme, dizlerinizin daha fazla bükülmesine neden oluyor. Kendinizi bu pozisyonda rahat hissetmiyorsunuz.

ESNEKLİĞİNİZİ NASIL GELİŞTİREBİLİRSİNİZ

Bilim Adamları Daha Uzun Yaşamamızı Sağlayan Gerekli Egzersizleri Anlatıyorlar! 11
Eğer sonuçlardan memnun değilseniz, hemen panik yapmayın. Günde 30 kere eğilin ve bir ayda şaşırtıcı sonuçlar elde ettiğinizi göreceksiniz.
Tibetli bilgeler, kişinin vücut yaşının, esnekliğe bağlı olan karaciğere ilişkin olduğunu söylerler. Hareketsiz yaşam tarzının, hem kasları hem de organları negatif biçimde etkilediğini herkes biliyor.
Günde en az 30 kere eğilerek, bağ dokularınızı ve liflerinizi daha da güçlendirmiş olacaksınız. Sizin için en iyi haber ise, esnekliğinizi her yaşta geliştirebilmenizdir.

BONUS: STATİK JİMNASTİK EGZERSİZİ İLE KAS GERİLİMİNİ GEVŞETMEK.

Bilim Adamları Daha Uzun Yaşamamızı Sağlayan Gerekli Egzersizleri Anlatıyorlar! 13
Statik jimnastik, iç kas kasılmasını yok etmekte yardımcı oluyordur. Bu basit egzersizleri uygulayarak, tansiyonu azaltmış olursunuz ve vücudunuz oksijen bakımından zenginleşmiş olur. Aynı zamanda pek çok kasın çalışmasına da yardımcı olur. Bu egzersizlerin en önemli etkilerinden biri ise organlarınıza iç ”masaj” etkisi vermesi ve sindiriminizi düzeltmesidir. Bütün bunların arasında en iyisi ise, hiç bir alete ihtiyaç duymamanızdır, ve arzu ettiğiniz her yerde uygulayabilmenizdir.

*Nefesinizi tutun.

*Derin nefes alın ve midenizi şişirin.

*Tekrar nefesinizi tutun.

*Ciğerlerinizdeki bütün nefesi verin ve midenizi içerisine çekin.

Önemli: Egzersiz planını uygulamadan önce doktorunuza danışın.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.