Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Yoğurt Diyetiyle 1 Ayda 10 Kilo Vermek

28.03.2021
1.743
Yoğurt Diyetiyle 1 Ayda 10 Kilo Vermek

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve vücudunuzdaki yağlanmalardan kurtulmak için kuşkusuz doğal ve ev yapımı beslenmek son derece önemlidir. Bugün sizlere zayıflamanız için anlatacağımız yoğurt diyeti bütünüyle doğal ve düşük kalorili beslenebileceğiniz bir diyet programı olacaktır. Sofralarımızdan eksik etmediğimiz yoğurt, özellikle zehirlenmelerde akla gelen ilk besinlerden birisidir. Çünkü yoğurdun detoks özelliği vardır ve bu sayede vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Yoğurt diyeti uygulama sürecinde bol bol yoğurt tüketeceğiniz için zayıflamanın yanında ekstra pek çok yararını da göreceksiniz.

 

 

YOĞURT DİYETİ LİSTESİ

Fit olmak ödem atmak için yoğurt diyeti listesi: Fazla kilolardan kurtulmak  - SAĞLIK Haberleri
Şöyle ki; yoğurt cildin parlaklaşmasını, sindirim sisteminin düzenlenmesini, tokluk hissinin uzun süre oluşmasını sağlamaktadır. Sık sık acıkanlar ve şişkinlikten dert yanan kişiler yoğurt diyeti sayesinde bu şikâyetlerinden kurtulabilecekler. İçeriğinde bolca su bulunduran yoğurt diyeti metabolizmanızın olduğundan daha fazla çalışmasını ve zararlı toksinlerin atılmasını sağlayacaktır. Diyetinizi uygularken ev yapımı ve yağsız yoğurt tercih ederek daha az kalorili bir besin olarak tüketebilirsiniz. Oldukça kısa bir sürede hızlı bir biçimde kilogram verebileceğiniz bu diyet sayesinde fit bir vücuda sahip olabileceksiniz.

5 gün gibi kısa bir sürede yaklaşık olarak 2 kilogram vermenizi sağlayacak olan yoğurt diyeti boyunca günde 2 litre su içmeye özellikle dikkat etmelisiniz. Meyvenin de bir hayli fazla tüketileceği diyette yoğurdunuz içine meyve dilimleri atarak yiyebilirsiniz. Hatta yoğurt içerisine karıştırdığınız meyve dilimli kokteyl sizin için çok iyi bir besin kaynağı olacaktır.

Sizlere yoğurt diyeti için tercih edeceğiniz yoğurdun yağsız olması gerektiğini söylemiştik. 100 gramlık bir ölçü için; yağsız yoğurt ortalama 36 kaloriyken tam yağlı yoğurt 70 kalori, yarım yağlı yoğurt ise 45 kaloridir. Diğer yoğurtları da tercih edebilirsiniz ancak zayıflama miktarının yağsız yoğurda göre daha az olacağını bilmelisiniz.

 

 

İŞTE 5 GÜNLÜK YOĞURT DİYETİ LİSTESİ:
Her gün uyandıktan sonra ilk iş olarak 1 su bardağı limonlu ılık su içiyoruz. Diyet programımıza bu biçimde başlıyoruz.

1. GÜN UYANDIKTAN SONRA :
Kahvaltı : 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay
Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün : 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara Öğün : 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay
2. GÜN UYANDIKTAN SONRA :
Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3. GÜN UYANDIKTAN SONRA :
Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
4. GÜN UYANDIKTAN SONRA :
Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
5. GÜN UYANDIKTAN SONRA :
Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
5 günlük yoğurt diyeti listesi sizin de gördüğünüz gibi ara öğünlerle birlikte sık sık beslenildiği için acıkma gibi bir sorun yaşamanızın önüne geçer. Aynı zamanda yoğurt sayesinde şişkinliğiniz gidecek ve hızlanan metabolizmanız daha çabuk kilogram vermenizi sağlayacaktır. Bu süreçte bol bol su içmeye ve eskisinden daha fazla hareket edip enerji harcamaya dikkat edin.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.