Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Magnezyum Eksiliğinde Vücudunuzda Meydana Gelen 8 Şey

18.03.2021
3.474
Magnezyum Eksiliğinde Vücudunuzda Meydana Gelen 8 Şey

Vücudunuzun hangi vitamine ve minerale ihtiyacı olduğu gerçeğini kendi başınıza anlayamazsınız. Yapabileceğiniz şey belirtileri gözlemlemek ve doktora danışmaktır.

 

 

İş ve eğitim hayatıyla meşgul olanlar yedikleri yiyeceklerde hangi minerallerin ve vitaminlerin olduğuna dikkat etmezler. Önemli olan karınlarını doyurmaktır.

Birçoğumuzda protein ve demir eksikliği var. Bir diğeri de elbette magnezyum. Sağlıklı bir yetişkinin günde 300-350 mg magnezyum alımına ihtiyacı vardır.

Magnezyum enerji üretimi, kaslar, sinirler, bacaklar ve pek çok şey için gereklidir. Sağlıklı ve kuvvetli yaşamamızı sağlar.

 

 

İşte magnezyum eksikliğinde vücudunuzda gerçekleşenler:

1- Kas krampı


Kas krampları acı verir. En çok da geceleri uyandırdığında.

Birleşik Devletler Ulusal Tıp Kütüphanesi’ndeki birtakım incelemelerde yeteri kadar magnezyum almanız halinde, kas kramplarından kurtulduğunuz ortaya çıktı. Özellikle gebelik döneminde kas kramplarıyla uğraşan bayanların magnezyuma daha çok ihtiyacı var.

 

 

2- Hipertansiyon


Hipertansiyon kalbinizin aşırı çalıştığının bir belirtisidir.

Amerikan Kalp Derneği’nin yürütmüş olduğu bir çalışmada düzenli şekilde magnezyum alan kişilerin, almayanlara oranla tansiyonlarının daha dengeli olduğu görüldü.

Dernek magnezyumu doğal yollarla almayı öneriyor.

3- Kabızlık

Magnezyum takviyeleri, kabızlığa iyi geliyor.

İnce bağırsaklara sıvı taşınmasını tetikleyen magnezyum hemde bağırsak hareketlerini de düzenliyor.

4- Anksiyete


Anksiyete ile mücadele etmiş kişiler bunun ne kadar kötü bir rahatsızlık olduğunu bilirler.

Psychology Today’de belirtilenlere göre magnezyum eksikliği strese ve endişeye neden oluyormuş. Magnezyum eksikliği halinde stres reseptörleri tıkanarak depresyona ve anksiyeteye neden oluyormuş.

5- Düzensiz kalp atışı


Magnezyum, kalp atışımızın düzenlenmesine yardımcı olur. The People’s Pharmacy’de belirtilenlere göre kalp ritim bozukluğu şikayetiyle kendilerine gelen hastalara doktorlar en çok magnezyum takviyeleri öneriyormuş.

Düzensiz kalp atışının sebebi magnezyum eksikliğinden fazlası da olabilir. Doktora danışmanız öneri edilir.

6- Uykusuzluk


Kalitesiz uyku ya da uykusuzluğun ardında yatan pek çok neden olabilir. Bunlardan en muhtemeli de magnezyum eksikliğidir.

Yapılan araştırmalara göre magnezyum takviyesi alan kişiler, almayanlara oranla geceleri uyanmadan kesintisiz uyuyorlarmış.

7- Tatlı krizi


Tatlı krizine girmeniz magnezyum eksiliğinden kaynaklanmıyor olsa da en büyük sebebi budur.

Çikolata magnezyum açısından zengindir. Tatlı krizine girdiyseniz magnezyum içeren şeyler yemeniz önerilir.

8- İlaç kullanımı


Herkes maalesef kullanmış olduğu ilaçların yan etkilerini iyice bilmiyor.

Ancient Minerals’ten aktarılanlara göre bazı antibiyotikler, doğum kontrol haplar, astım ve kalp ilaçları magnezyum eksikliğine yol açıyormuş.

MAGNEZYUM HANGİ YİYECEKLERDE BULUNUR?


Kaju, muz, kabak çekirdeği, bitter çikolata ve nohutta bolca magnezyum bulunmaktadır.

Yazıyı belirtileri farkettiğiniz kişilerle paylaşmayı ihmal etmeyin.

Herkes magnezyum eksikliğinin nelere yol açtığını iyice öğrenmeli ve önlemlerini almalı.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.