Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Kalçanızdaki Selüliti Ortadan Kaldıran 8 Etkili Egzersiz

Kalçanızdaki Selüliti Ortadan Kaldıran 8 Etkili Egzersiz

Selülit, bayanların en korkulan düşmanı ve genci yaşlası dinlemeden çoğu kadında ortaya çıkar. Sırt egzersizlerini yapmak çok zordur çünkü kaslar hem kalça hem de bacak kaslarını hareket ettirir.

 

 

Kalçadaki selülitlerden kurtulmak ve bu bölgedeki kasları güçlendirmek selülit oluşumunu önler ve var olan selülitlerin kaybolmasını sağlar.

1. AKCİĞER HAREKETİ:
Bu hareket daha büyük kalçaya sahip olmak için en iyi egzersizlerden biri. Kalçanızı büyütmenin beraberinde, bu hareket sayesinde selülitlerinizden de kurtulabilirsiniz.

 

 

NASIL YAPILIR:
Elleriniz kalça ve ayaklarınız üstünde hafifçe ayrı tutularak düz durun.
Şimdi, sağ bacağınızı öne doğru gerin, sol bacağınız yere düz değiyor.
Temel durma pozisyonuna dönün ve bacağınızı değiştirin.
Her iki bacağınıza da her biri en az 15 egzersiz yapıp deneyin.
Zorluk derecesini çoğaltmak için istiyorsanız, ağırlıkları kullanın.
2. TABANCA ÇÖMELMESİ:

Nasıl yapılır:

Sırtınızı dik durun ve ayaklarınız kalça genişliğinden biraz daha geniş durun.
Sağ bacağınızı yerden kaldırın ve orada tutun. (A) Dengelemek için kollarınızı önünüze koyun ve poponuzu yere doğru indirmeye başlayın.
Dikkatli olun, bu şekilde dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmez. Tekrar ayağa kalkın.
Kalçanızı geriye doğru itin ve vücudunuzu olabildiğince alçaltın. (B) Duraklayın, ardından vücudunuzu başlangıç ​​konumuna geri getirin.
Bu hareketleri düzenli şekilde uygularsanız selülit problemlerinizin ortadan kalktığını görebilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.