Böbreklere İyi Gelen Gıdalar ile Böbreklerinizi Koruyun

Böbrekler oldukça önemli organlardır. Fakat ne yazık ki, çoğumuz bu hayati organları pek ciddiye almıyoruz. Böbreklere iyi gelen gıdalar nelerdir, bunları öğrenip ona göre beslenmeliyiz.

Bu yazımızda böbreklere iyi gelen gıdalardan bahsedeceğiz. Bu doğal gıdalar, kandan fazla suyun ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur, RBC (alyuvar) üretimini uyarır ve kan basıncını kontrol eder.
Böbreklere iyi gelen gıdaları tanıdığınızda hangi yiyecekleri yemeliyiz, hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız, bu konu da net bir fikre sahip olacaksınız.

Ulusal Böbrek Vakfı‘na göre, milyonlarca insan böbrek hastalıklarından olumsuz etkilenmektedir. Yüksek tedavi maliyetinin beraberinde, vücudunuzun yaşayacağı acı verici rahatsızlıkları yaşamadan önce diyetinize eklemeniz gerekli olan gıdalar şu biçimde açıklanmaktadır:

Böbreklere İyi Gelen Gıdalar

1. Su Su bir mucize iksiridir.

Suyun sizi eski sağlığınıza kavuşturma gücü vardır. Vücudunuzda bulunan rahatsızlığı su yardımı ile atabilirsiniz. Her gün tüketilmesi tavsiye edilen su miktarı bayanlar için 8, erkekler için 13 bardaktır. Böbreklerin ve günlük aktivitenizin durumuna bağlı şekilde günde kaç bardak su içmeniz gerektiğini öğrenmek için doktorunuza danışmanız en iyisidir.

2. Lahana

Lahana faydalı kimyasallarla dolu yapraklı bir sebzedir. İçinde bulunan antioksidanlar vücuttaki zararlı serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olur ve bu şekilde kanser, kardiyovasküler hastalık ve böbrek fonksiyon bozukluğu riski azalır. Lahana, zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır.

3. Kırmızı Dolmalık Biber

böbreklere iyi gelen gıdalar kırmızı dolmalık biber Kırmızı biber, potasyum bakımından düşük olduğundan böbrek sağlığı için faydalıdır Ayrıca, C, B6, A, folik asit ve lif vitaminleri ile beraber yemeğe renk ve tat katar. Kırmızı biber, bazı kanser türlerine karşı koruma sağlamayı başaran antioksidan likopen içerir. Ton balığı ya da tavuklu yemeklere kırmızı biber ekleyebilir ya da yalnızca çiğ yiyebilirsiniz.

4. Soğan

Soğan da böbreklere iyi gelen gıdalar arasındadır. Soğan böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve kan damarlarında yağlı madde birikmesini önleyen flavonoid ve kuersetin içerir. Kuersetin, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabilen bir antioksidandır. Soğanlar, böbrek dostudur ve potasyum açısından düşüktür. Ayrıca soğan, krom yağları, proteinler ve karbonhidratlar içerirler.

5. Kuşkonmaz

Kuşkonmaz A, K ve C vitaminleri ile yüklü bir besindir. Kuşkonmaz bitkisi, böbrek fonksiyonunu korur. Ancak potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin yüksek olduğu bir bitkidir. Yani, kuşkonmaz tüketmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Akşam yemeği ya da öğle yemeği için ızgara yaparak bu yiyeceği tüketebilirsiniz.

6. Sarımsak

Soğan gibi, sarımsak da keskin bir kokuya sahiptir. Ancak, en kuvvetli bitkisel ilaçlardan birisidir. Ayrıca, eklendiği gıdaların lezzetini artırmaya yardımcı olur. Araştırmacılar, sarımsak suyunun, metformin (diyabet tipi 2 hasta için reçete edilen bir ilaç) ile beraber olumlu etkilerini gösteren önemli kanıtlar bulmuşlardır.

7. Karnabahar

Karnabahar, C vitamini, folat ve lif açısından zengin bir kaynak olan böbrek dostu ve turplu bir süper besindir. Ayrıca karaciğer için önemli olan ve vücuttaki toksik maddeleri nötralize eden bileşikler içerir. Karnabahar, haşlanmış, beyazlatılmış, çiğ olarak ya da salatalarda tüketilebilir.

8. Elma

Elma zengin bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Kötü kolesterol, kalp hastalığı, kanser ve diyabetin azaltılmasına yardımcı olan antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir . Diyabet, böbrek yetmezliği ile yakından ilişkili olduğundan, elma tüketmek, böbrek problemlerinden korunmanıza yardım edecektir. Elmalar çiğ ya da pişmiş olarak yenebilir. Ayrıca lezzetli bir içecek yapabilirsiniz.

9. Kızılcık

Kızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonu için popüler bir ev ilacıdır. Antioksidan fonksiyonlarınden dolayı sindirim sisteminde ya da böbreklerde herhangi bir bakteriyel büyümeyi önleyen çok büyük bir doğal antibiyotiktir. Yapılan bir araştırma, kızılcıkların böbrek taşını tedavi etme potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir. Her zaman taze kızılcık tüketin veya meyve suyu yapabilmek için taze olanları kullanın. Bununla beraber, böbreklerin aşırı çalışmasını engellemek için fazla içmemenizi öneririz.

10. Yağlı Balık

Balık, yüksek nitelikli bir protein kaynağı ve çoklu doymamış yağ asiti içermektedir. Bileşenleri arasında, inflamasyonu azaltmak, serbest oksijen radikallerini temizlemek, kalp hastalığını önlemek, kolesterolü düşürmek ve böbrekleri korumak için faydalı olan omega-3 yağ asitleri bulunur. Bilim adamları, balık yağlarının tüketilmesinin böbrek hastalığının ilerlemesini yavaşlattığını bulmuşlardır.

11. Kabak Çekirdeği

Bu parlak yeşil tohumlar yalnızca lezzetiyle ünlü bir besin değil, diyet lifi, E vitamini, çinko, protein, bakır ve demir ile yüklendiği için, mesane taşı riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir besindir. Kabak tohumları, fosfor bakımından da yüksek olduğundan ve vücudunuzdaki potasyum seviyelerini artırabileceğinden, böbrek probleminiz var ise bunları tüketmeden önce doktorunuzla konuşmanızı öneririz.

12. Limon Suyu

Limon suyu, böbrek problemlerine yardımcı olma potansiyeline sahiptir. İçindeki C vitamini ve sitrik asit, iç pH’ın korunmasına yardımcı olurken sizlere çok daha iyi bir sağlık ve daha kuvvetli bağışıklık sağlar. Sabahları ya da öğle yemeğinden önce limon suyu tüketebilirsiniz. Tüketirken bir bardak su ile karıştırın ve şeker eklemekten kaçının.

13. Ahududu

hududu, insan vücudundaki zararlı serbest radikalleri nötralize eden asit içerir. Doktorlar Diyaliz ve Transplantasyonda böbrek hastalığı olan hastalar için ahududu önermektedir . Kırmızı renk, bu meyvelerin antosiyaninler içerdiğini ve hemde iyi bir diyet lifi, C vitamini, manganez ve fosfor kaynağı olduğunu gösterir. Ahududu hemde kanser hücresi büyümesini önlemede yardımcıdır.

14. Mor Tatlı Patates

Daha önce belirtildiği gibi, böbrek yetmezliği ya da hastalığı diyabetle yakından ilgilidir. Ve diyabet kötü yeme alışkanlıklarına ve obeziteye bağlıdır. Yani, eğer obez iseniz, böbrekleriniz bundan olumsuz etkilenebilir. Bu bağlamda, bilim insanları obez laboratuvar farelerini mor tatlı patateslerle besleyerek deneyler gerçekleştirdiler ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olduklarını keşfettiler. Bunun neticesinde mor patatesin böbrek fonksiyon bozukluğunun önlenmesine yardımcı olduğu gözlenmiştir. Bununla beraber, mor tatlı patatesler potasyum yönünden zengin oldukları için tüketmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.

15. Yaban Mersini

Yaban mersini, vücudun toksinlerini temizlemeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek besin bakımından zengindir. Araştırmacılar, yaban mersininin metabolik sendromlu hayvanlarda böbrek yetmezliğine yol açan sinyal yollarını engellemeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Bu besini, kahvaltı öğününüzde kilogram vermek ve böbreklerinizi korumak için alabilirsiniz.

16. Çilek

Çilekler zengin bir antioksidan, C vitamini, manganez ve lif kaynağıdır. Anti-inflamatuar ve anti-kanser fonksiyonları vardır ve daha sağlıklı bir kalp ve böbrek için iyi bir seçimdir. Fakat yine de, onları tüketmeden önce doktorunuzla konuşun.

17. Kiraz

Kirazlar, kalbinizi ve böbreklerinizi muhafaza etmeye yardımcı olan zengin bir antioksidan ve fitokimyasallardır. Bunları günlük olarak tüketmek, özellikle böbreklerdeki ve vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

18. Kırmızı Üzüm

Kırmızı üzümler, kalp sağlığını iyileştirmek ve böbrekleri korumak gibi pek çok sağlık faydası sağlamayı başaran resveratrol olarak bilinen doğal bir polifenolik bileşik ile yüklüdür. Resveratrol, ilaca bağlı yaralanma, diyabetik durumlar, vb. Gibi açık yaralanmaların iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu sebeple, böbreklerin sağlığını artırmak için kırmızı üzümleri yeterli miktarda tüketin.

19. Kıvırcık

Böbreklere iyi gelen gıdalardan birisi de kıvırcıktır. Postprandial kan şekeri seviyelerini düzenleyen zengin bir besin kaynağıdır. Diyabet, böbrek yetmezliği ile yakından ilişkili olduğundan, marul tüketmek hem diyabet hem de diyabetik nefropatinin tedavisine yardımcı olabilir. Ancak, özellikle de böbrek hastalığından muzdarip olmanız durumunda, lahana tüketmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.

20. Karpuz

Karpuz kuvvetli bir antioksidan-likopen ile yüklüdür. Böbrek hasarını önleyerek zararlı serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olur. Ancak karpuzu gereğinden çok miktarda tüketmemelisiniz. Zaten böbrek hastalığından şikayet ediyorsanız, onu tüketmeden önce doktorunuzla konuşmanızı öneririz. Bunlar, doktorunuza danıştıktan sonra tüketebileceğiniz yiyeceklerin listesidir.

Şimdi size, hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini söyleyeceğiz:

KAÇINILMASI GEREKEN YİYECEKLER:
Fındık ve tohum
Fıstık ezmesi
Mercimek
Kuru fasulye
Muz
Ispanak
Kırmızı et
GDO’lu besinler
Yüksek sodyumlu gıdalar
Mandıra süt ve süt ürünleri
Yapay tatlandırıcılar
Kafein
Gazlı içecekler
Deri ile tavuk
Domates
Kahvaltı gevreği
Vahşi ve kahverengi pirinç
Konserve ya da şişelenmiş buzlu çay
Kepekli ekmek ve makarna
Portakal
Patates
Alkol
Böbreklerinizi daha sağlıklı tutmak için yaşam tarzınızı değiştirmeyi düşünmelisiniz. Bu yazımızda sizlere böbreklere iyi gelen gıdalardan bahsetmeye çalıştık. Genel olarak sağlık için iyi olmayan çok fazla protein yüklü gıda tüketmekten kaçının. Ayrıca yürüyüşe çıkmanız ya da vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak amacıyla koşmanız gerekir. Son olarak, böbrek hastalığınız var ise, doktorunuza daima beslenme alışkanlıklarınız hakkında bilgi verin. Sağlıklı bir böbrek için bu besin listesinin size nereden başlayacağınız konusunda çok daha iyi bir fikir vereceğini ümit ediyoruz.