Sağlıklı Yaşam

Site Rengi

Bu Ağrıları Yaşıyorsanız Uyku Pozisyonlarınıza Dikkat Etmeniz Gerekiyor!

Bu Ağrıları Yaşıyorsanız Uyku Pozisyonlarınıza Dikkat Etmeniz Gerekiyor!

Genel sağlık durumunu etkilediğinden, uykunun önemi kaçınılmazdır. Tavsiye edilen uyku süresi her gece 7-9 saattir ve ortalama olarak her insan hayatı boyunca yaklaşık 25 yıl uyur.
Bununla beraber, uyumak için ayırdığınız saatler kadar önemli diğer bir konuda doğru pozisyonda uyuyup uyumadığınızdır.

 

 

Görünüşe göre, uyku pozisyonları sinüs enfeksiyonları, tansiyon ve diğer pek çok hastalığın seyrini etkilemektedir. Bu sebeple, doğru pozisyonda uyuyorsanız, bazı sağlık problemlerini da tedavi edebilirsiniz. Aşağıdaki 9 uyku pozisyonu çeşitli sağlık durumlarını tedavi etmenize yardım edecektir.

BAŞ AĞRISI


Uyku pozisyonunuz baş ağrısını iyileştirebilir ya da kötüleştirebilir. Çoğu zaman, baş ağrısı uyku esnasında bükülmüş boynun bir sonucudur. Bu sebeple bu tür problemleri engellemek için başınızı yastıklarla çevrelediğinizden emin olun.

 

 

SİNÜS SORUNLARI


Sinüs enfeksiyonlarında, mukusların sinüslerde toplanmasını engellemek için yüksek bir yastıkta uyumanız gerekir.

YÜKSEK TANSİYON


Tansiyonunuz yükselirse, bu uygulamanın kan basıncını büyük oranda düşürdüğü tespit edildiğinden yüzünüz aşağı bakacak şekilde uyumanız gerekir.

 

 

SİNDİRİM SORUNU


Kronik olarak sindirim sorunu yaşamaktaysanız, yerçekimi yardımı ile sindirime yardımcı olmak için sol tarafınıza dönüp cenin pozisyonunda uyumalısınız.

MİDE EKŞİMESİ


Mide yanması problemleriniz var ise sol tarafınıza dönüp uyumalısınız.

SIRT AĞRISI

Sırt ağrısı söz konusu olduğunda sırt üstü yatın. Dizlerin altına bir yastık koyun ve sırt eğrisinin altına da rulo şekline getirdiğiniz bir havlu yerleştirin.

OMUZ AĞRISI


Cenin pozisyonunda ağrımayan omzunuzun üzerine yatın. Ayrıca göğsünüzün altına ve dizlerinizin arasına bir yastık almak sizi çok daha fazla rahatlatacaktır.

ADET DÖNEMİ SANCILARI


Uyku pozisyonunuz hemde adet (PMS) ile alakalı semptomları yatıştırmanıza yardım edecektir. Sırt üstü pozisyonda dizlerinizin altına bir yastık yerleştirin. Bu sayede omurganızın kamburlaşmasını engelleyecek ve ağrınızı hafifleteceksiniz.

BOYUN AĞRISI


Boyun ağrısını hafifletmek için yastıkla boynunuzun arasına rulo biçiminde sardığınız bir havlu koymalısınız. Uyku esnasında havlunun düşmemesi için yastık kılıfının içerisine koymanız çok daha yararlı olur. Daha ciddi sağlık problemleri yaşamaktaysanız, her zaman doktorunuza danışmalısınız. Bununla beraber, bu uyku pozisyonları, yukarda listelediğimiz vakalarda gerçekten yardımcı olabilir ve uykunuzun niteliğini aynı anda artırabilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.